Phòng ngừa bệnh đau đầu

Ngủ ngon- phòng bệnh đau đầu

Ngủ ngon- phòng bệnh đau đầu

Bạn đã từng bị những cơn đau đầu hành hạ mà không rõ nguyên nhân vì sao. Để hạn chế những cơn đau đầu diễn ra bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau. Chắc chắn bạn sẽ thấy tần suất của hiện tượng đau đầu giảm một cách đáng kể.

Hãy quan tâm tới giấc ngủ của bạn: Cố gắng ngủ ít nhất từ 6 đến 8 giờ mỗi đêm, ngủ đúng giờ sẽ giảm triệu chứng đau đầu. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây đau đầu.

Loại bỏ những căng thẳng không cần thiết: bằng cách nghỉ giải lao, thư giãn (có thể thư giãn bằng việc ngồi thiền, yoga hay xoa bóp bạn có thể lựa chọn cách nào phù hợp nhất với mình)

Tập thể dục hợp lý: tập thể dục ngoài việc tăng sức đề kháng cho cơ thể còn có tác dụng đặc biệt với người bị đau đầu. Một người bị đau đầu nhiều hơn so với những người khác là do các endorphins ít hơn người khác. Vậy để giảm bớt đau đầu cần tăng endorphin. Việc tập thể dục đều đặn, thường xuyên sẽ làm tăng lượng endorphin giúp giảm đau đầu. Ngoài ra khi ngủ cũng nên chọn một chiếc gối có độ cao phù hợp để không làm cổ bị mỏi, nếu gối quá cao dễ làm xương ở vùng cổ bị ảnh hưởng, nếu quá thấp bạn có thể cảm thấy khó chịu khi ngủ

Không hút thuốc lá: Chất nicotil trong thuốc lá không chỉ có hại cho cơ thể mà còn làm triệu chứng đau đầu tăng lên.

Uống ít rượu: chất cồn trong rượu sẽ làm cơ thể bị mất nước, tăng triệu chứng đau đầu. Nếu phải uống rượu thì sau khi uống rượu nên uống nhiều nước.

Uống nhiều nước: 8 ly nước mỗi ngày được bác sĩ khuyên dùng để giảm những cơn đau đầu.

Giữ tư thế tốt cho cổ của bạn: Khi phải ngồi lâu trước màn hình máy tính thỉnh thoảng nên tập thể dục cho cổ bằng cách dùng tay massage nhẹ nhàng, hoặc quay cổ nhẹ nhàng về hai phía để cổ không bị đau mỏi, cũng có tác dụng giảm cơn đau đầu.

Có chế độ ăn lành mạnh: Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kali… Không nên bỏ bữa, tránh để cơ thể bị đói, đói cũng là nguyên nhân gây đau đầu, nếu không ăn được nhiều cũng một lúc có thể chia nhỏ thức ăn để ăn thành nhiều bữa.

Tránh dùng nhiều cà phê: Mặc dù chất cafein trong cà phê có tác dụng giảm bớt cơn đau nhưng nếu dùng nhiều với mức độ thường xuyên sẽ khiến bạn bị căng thẳng và có khiến nguy cơ đau đầu gia tăng.

Các chất phụ gia trong thực phẩm, đồ ăn nhanh, đồ uống đóng chai chính là thủ phạm gây ra các cơn đau đầu. Chính vì thế cần hạn chế những đồ ăn, uống có chất bảo quản, chất phụ gia

Phomat không được khuyến khích dùng với người cao tuổi bởi trong một số loại phomat có chứa tyramine- 1 hợp chất tự nhiên có thể gây ra sự giãn nở và co thắt mạch máu, dẫn tới đau đầu.

Lưu ý: Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả điều trị của thuốc sẽ khác nhau.

Bệnh nhân có thể mua thuốc trực tiếp tại địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 482 lô 22C, Lê Hồng Phong, Ngô Quyền, Hải Phòng

Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0225.7300111- 18006834

Bệnh nhân ở xa có thể đặt mua thuốc qua hotline, qua email: thaythuoccuaban01@gmail.com. Hoặc địa chỉ facebook: https://www.facebook.com/Phongkhamdongynguyenhuutoan.thaythuoccuaban/ Qua zalo: 0975537259

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.

Share this post:

Related Posts

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn